進(jìn)入信息時(shí)代，兒童青少年面臨著(zhù)較大的學(xué)業(yè)壓力和生活挑戰。為應對這一挑戰，深圳近日出臺政策，明確義務(wù)教育階段從2024年1月1日起實(shí)行“每天一節體育課”，引發(fā)廣泛關(guān)注。此外，北京、上海等地也已在保障學(xué)生體育鍛煉時(shí)間方面進(jìn)行了積極的改革探索，鼓勵基礎教育階段的學(xué)校每天開(kāi)設一節體育課。

2020年，《關(guān)于全面加強和改進(jìn)新時(shí)代學(xué)校體育工作的意見(jiàn)》印發(fā)，明確要求開(kāi)齊開(kāi)足上好體育課，鼓勵基礎教育階段學(xué)校每天開(kāi)設一節體育課。2022年，新修訂的體育法新增“確保體育課時(shí)不被占用”“保障學(xué)生在校期間每天參加不少于一小時(shí)體育鍛煉”等條款，從法律的高度保障青少年體育活動(dòng)的權利。各地體育課時(shí)的增加，是對國家政策的扎實(shí)落實(shí)。這不僅可以改善學(xué)生的身體健康狀況，還可以使他們在心理甚至認知層面獲益；不僅體現了對當前健康趨勢的關(guān)注，也是對于兒童青少年發(fā)展需求的全面回應。

世界衛生組織（WHO）在發(fā)布的《身體活動(dòng)和久坐行為指南》中提出，5—17歲的兒童青少年應當平均每天參與不少于60分鐘的中高強度的有氧運動(dòng)。從身體健康的角度來(lái)看，運動(dòng)能增強心肺功能，提高身體的耐力和力量，使學(xué)生的肌肉和骨骼得到加強，有助于健康成長(cháng)。而且，規律的體育活動(dòng)還可以培養良好的運動(dòng)習慣，有助于預防慢性疾病和保持長(cháng)期健康。

隨著(zhù)學(xué)業(yè)壓力的增加，“每天一節體育課”可以成為學(xué)生釋放壓力的有效途徑。體育運動(dòng)不僅有助于學(xué)生從緊張的學(xué)習中解脫出來(lái)，還能通過(guò)釋放內啡肽和多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì)，顯著(zhù)改善情緒并減少焦慮。此外，體育活動(dòng)還能通過(guò)提高學(xué)生的心理韌性，幫助他們更好地應對壓力、預防抑郁甚至自傷行為。

盡管有人認為更多的體育課可能會(huì )占用學(xué)習時(shí)間，但實(shí)際上，規律的體育鍛煉不僅不會(huì )影響學(xué)生的學(xué)習，反而可能通過(guò)提升認知功能來(lái)提高學(xué)習效率。運動(dòng)對于認知能力的影響是多方面的。從較為基礎的感知、注意和記憶能力，到更為復雜的執行功能，都能從體育運動(dòng)中受益。特別是對于神經(jīng)可塑性較強的兒童青少年，體育運動(dòng)可以通過(guò)提升腦源性神經(jīng)營(yíng)養因子水平、改善大腦的血液循環(huán)以及增強神經(jīng)連接等方式，有效提高學(xué)生的認知功能。這對學(xué)生的問(wèn)題解決能力有著(zhù)重要的積極影響。

增加每周體育課時(shí)的關(guān)鍵在于，不僅要確保足夠的課時(shí)量，還要讓課程質(zhì)量真正達標。一是需要合理安排教師任務(wù)，必要時(shí)應考慮增加體育教師人數或者提供額外的培訓和資源支持。二是注重課程內容的質(zhì)量和多樣性。增加的體育課時(shí)應提供各種運動(dòng)類(lèi)型，包括有氧運動(dòng)、力量訓練、靈活性練習等，以促進(jìn)學(xué)生身體各方面的均衡發(fā)展。例如，有氧運動(dòng)可以提高心肺功能，力量訓練則有助于提高肌肉強度，而靈活性練習則可以增強身體的協(xié)調性和靈活性。這樣的綜合運動(dòng)方案能夠確保學(xué)生在體育活動(dòng)中得到全面的鍛煉。三是學(xué)校應加強對學(xué)生體能的監測。因為同樣的運動(dòng)對于不同學(xué)生而言，強度和效果并不同。定期評估學(xué)生的身體健康狀況（如心率、最大攝氧量等），可以幫助教師因材施教，以滿(mǎn)足學(xué)生的個(gè)性化需求。

此外，隨著(zhù)體育活動(dòng)量的增加，保障學(xué)生運動(dòng)安全變得尤為重要。學(xué)校需要在加強體育設施建設的同時(shí)，加大對教師和學(xué)生的安全教育和培訓力度。教師應具備必要的急救技能，能夠及時(shí)處理運動(dòng)中可能出現的意外傷害。學(xué)生則應該學(xué)會(huì )如何安全地進(jìn)行各種運動(dòng)，了解避免運動(dòng)傷害的方法。此外，家校合作也扮演著(zhù)關(guān)鍵角色。家長(cháng)的支持對于鼓勵學(xué)生積極參與體育活動(dòng)至關(guān)重要。學(xué)?？梢酝ㄟ^(guò)家長(cháng)會(huì )、體育節等活動(dòng)，加深家長(cháng)對體育重要性的認識，并鼓勵家長(cháng)在家中也為孩子提供更多的運動(dòng)機會(huì )。

通過(guò)深入推行“每天一節體育課”政策，學(xué)生將在體育鍛煉中獲得身體、心理和社交多方面的益處。通過(guò)培養學(xué)生良好、規律的運動(dòng)習慣，我們將迎來(lái)更為健康、自信、具有團隊協(xié)作精神的新一代，為未來(lái)社會(huì )的健康和可持續發(fā)展打下堅實(shí)基礎。

（作者系深圳大學(xué)心理學(xué)院教授、博士生導師）

《中國教育報》2023年12月13日第2版